Суточная норма калорий для женщин

Выполните следуюшие действия:

1. рост(см) * 1,8 = 297

2. вес (кг) * 9,6 = 1325

3. возраст * 4,7 = 104

4. 655 + результат 1 действия + рез-тат 2

действия – результат 3 действия



Полученный результат – это индивидуальный

уровень вашего метаболизма (ИУМ) 2481

5. ИУМ * коэффициент вашей активности = 2857

(суточная норма калорий)

Активность

Коэффициент

Низкая (сидячий образ жизни)

1,20



Суточная норма калорий для похудени




Ваша цель: вес (кг) 60

Умножьте вес на:

*27 – если вы совсем не занимаетесь спортом и работа ваша не связана с физическим трудом



ИТОГО: 1620 кклорий :invis: